• 您所在位置:首页 > 商业资讯 > 养生保健
商业资讯
选择适合自己的5分钟晨练
  • 发布时间:2016-06-30    浏览次数:1330    字体大小:
    起床后只需锻炼5分钟,不仅让你精神百倍,神清气爽。生活中,很多人错误地认为:晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,才能达到锻炼的效果。事实上,这种观点对于工作繁忙经常熬夜,第二天一早半眯着眼赶着上班的年轻人来说是不太现实的。
  那怎样晨练才比较好呢?你只消花5分钟做使心率加快的运动,就能达到理想的锻炼效果:
  第一、你先做简单的拉伸动作,活动活动筋骨,这是为了防止接着的在要做的运动中受伤;
  第二、做心率加快的动作:做俯卧撑,跳跃运动等;可以由慢到快,量力而行。也可以在刷牙前,你对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程,同样可以达到加快心率,锻炼身体,提神醒脑的效果。
   

 


  • 声明:如有来函说明本网站提供内容侵权请联系我们,我们立即撤除 联系QQ1224242149,以保护版权拥有者的权益
  • 服务热线:0471-6304548    邮箱:2206886985@qq.com     qq:2206886985
  • 蒙ICP备19001065号-1    浩海网络技术支持